[מדריך] שאנשים יתחיול להיתאמן

קרדיט לישראלבודי
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
בואו נודה באמת. לרובנו יש כוונות באמת טובות כאשר אנו מתחילים תכנית אימונים חדשה.

"זוהי באמת הפעם בה אני ידבוק בתכנית ולא יפרוש!", או "בפעם האחרונה הייתי חייב לפרוש בגלל שפשוט הייתי עסוק מדי מכדי להתאמן.. אבל הפעם אני רציני!.."

ובכן, כנראה שמשהו שוב השתבש ובסופו של דבר מצאנו את עצמנו יושבים על התחת שלנו בבית במשך חצי שנה, צופים באפתיות כיצד השרירים שלנו מתכווצים והיקף המותניים גדל.



לכולם תמיד יש תירוץ מדוע הם עוד לא השיגו את המטרות שלהם בפיתוח גוף.

אבל אל תרגיש רע, כמה אנשים באמת שריריים וחטובים אתה רואה ברחוב כל יום ? אולי אחד או שניים, אם בכלל!

דביקה בתכנית האימונים ובתפריט שהכנו לעצמנו היא קשה! האם זה צריך לייאש אותך? לא!

זה רק אומר שברגע שתצליח אתה תהיה אחד מהבודדים שאנשים באמת מקנאים בגוף שלהם.



כיצד אתה נהפך לאחד מהאנשים מלאי המוטיבציה והדבקים במטרה?

זה 90% פסיכולוגי. ברוב המקרים אתה מחמיץ אימון או פורש מהתכנית שלך אך ורק בגלל שאתה פשוט וחלק – היית עצלן.

אתה צריך לברר עם עצמך איזו סיבה באמת מניעה אותך להמשיך להתאמן במשך יותר מחודש או חודשיים.

במאמר זה אלמד אותך מה עובד עליי הכי טוב.. וגם על רוב האנשים שאני מכיר.



רגשות מניעים אותנו לרצות לעשות דברים.

אנו מרגישים את הצורך לעשות דברים מסוימים או להשלים מטרות מסוימות.

הסיבות הבאות הן למעשה מעוררות רגשות אשר יעזרו לך לברר למה בכלל התחלת לפתח את גופך מההתחלה.

רוב האנשים שוכחים את הסיבות האלה מייד לפני שהם צריכים ללכת לאימון.

כל מה שהם זוכרים זה שהם עייפים ושהיה להם יום ארוך, מלחיץ ומייגע.

נסה לא להיות אחד מהאנשים האלה.

עשרת הסיבות למה לא נפרוש לעולם!

1. עונת הקיץ

רק חשוב על הפעם הראשונה בה תוריד את החולצה שלך בים או בבריכה.

רק חשבי על הפעם הראשונה בה תלבשי ביקיני.

נכון שזה פשוט ירגיש נפלא לדעת שכולם מסתכלים עליך?

ואתה תמשוך את הכתפיים שלך לאחור ותצעד בגאווה כשאתה יודע שאתה פשוט נראה טוב.

ברצינות – תדמיין את זה קורה.

אל תקרא את הפסקה הזו ופשוט תעבור הלאה – תעצור דקה ותדמיין לעצמך תמונה מפורטת בראש של המצב הזה, ותשמור שהיא תהיה לך בראש בחודשים הקרובים.



דמיין את המשפחה שלך, החברים שלך וזרים מוחלטים מסתכלים עליך.

חשוב על החוף האהוב עליך או אזור שחייה כלשהו.

באותה נשימה, חשוב כמה מדכא ואף מפחיד להיות באותו מקום לאחר שלא התאמנת ולא שמרת על התזונה כלל.

2. כמה מטומטמים מצפים ממך לפרוש

רבים מאיתנו מכירים את האנשים האלה.

אתה מספר להם שאתה מתחיל תכנית אימונים והם מגלגלים את העיניים שלהם.

"כן, אני יאמין לזה כשאני אראה את זה!"

הם מצפים ממך להיכשל ולא מצפים לראות שינויים. הם בטוחים שאתה לא תוכל לעושת את זה.

אתה אכן תוכיח להם שהם טועים ואתה מאוד תאהב לראות את המבט על הפרצופים הקנאים שלהם כשאתה תצליח.



קח דקה ברגע זה ותיצור רשימה של שמות האנשים האלה.

זה יכול להיות בן אדם אחד או כמה אנשים – זה לא משנה.

תכתוב את השמות האלה וכשאתה חושב על להחמיץ אימון, תסתכל ברשימה הזו ודמיין את הפרצופים האלה.



3. "חברים" שחושבים שהם טובים ממך

חלק מאיתנו לא נולדו גדולים.

חלק מאיתנו הם למעשה די קטנים מטבענו.

אתה לא שונא את העובדה שכולם חושבים שהם יכולים לכסח אותנו ?

כן, אני יודע שזה עניין די תפל ולא באמת משנה אך הבה נהיה מציאותיים – אם אתה בחור, זה אחד מהעלבונות הגרועים ביותר לגבריות שלך.



כולנו מכירים אנשים שפשוט מתנהגים כאילו הם טובים יותר בגלל שהם גדולים יותר או חטובים יותר.

לחלק מהאנשים האלה פשוט יש גנטיקה טובה ואין להם באמת שום סיבה להרגיש כה עילאיים וחזקים.

אתה אוכל חטיף שוקולד ועולה 5 ק"ג בזמן שהאיש הזה אוכל שטויות משמינות כל היום ועדיין לא עולה בגרם אחד של שומן.



ארר! איך הם ירגישו כשהם יבינו שאתה גדול ומחוטב יותר ?
לצחוק בפנים של האנשים האלה יכול להיות התחביב החדש שלך..

צור רשימה של האנשים האלה שאתה מכיר ושמור אותה קרוב אליך. עשה זאת עכשיו!





4. להיות חזק!

אחת מהסיבות העיקריות שאנשים מתחילים להתאמן היא כדי להתחזק ולהיות בר עצמה.

סופרמן הוא הגיבור שאני הכי אוהב.

ההרגשה היא פשוט נהדרת כשמישהו מבקש דווקא ממך לפתוח בקבוק קטשופ במקום לבקש מאחד מעשרת האנשים שנמצאים באותו המקום.



נכון שזה יהיה נהדר שאנשים יסתכלו עליך כשאתה מכניס יותר ויותר פלטות למוט האולימפי בשביל כמה סדרות טובות של לחיצת חזה?

להיות מסוגל לעשות שכיבות שמיכה עם משקל עליך או מקבילים נותן לך את ההרגשה של כוח מעל הסובבים אותך.






























5. להרגיש טוב לגבי עצמך
כולנו יודעים שאתה לא נראה ממש שונה אחרי שבוע אחד של אימונים.

וכך, איזה מוזר זה שאנו מוצאים את עצמנו עושים תנוחות למיניהן מול המראה לעיתים קרובות יותר?
אתה הולך ופשוט מרגיש שאתה נראה טוב יותר גם אם לא השתנית בכלל.

הביטחון העצמי הזה יכול להתפשט לחלקים אחרים בחיינו ולעשות אותך לבן אדם מצליח יותר בכלליות.







6. להרגיש טוב כאשר אתה נתקל בחברים ישנים

כמה אנשים אתה יכול למנות שהשמינו מאוד כמעט מיידית לאחר תקופת התיכון ? הרבה!

כמה אנשים אתה יכול למנות שהם כעת בכושר יותר טוב? מעטים, אם בכלל..



כולנו אוהבים לרכל כיצד נתקלנו במויש'לה גוזמן ושלא יכולנו להאמין קשה שמן הוא נהייה.

כמה הפנים שלו שמנמנות ואיך שהבטן שלו רוטטת כמו סנטה קלאוס כשהוא צוחק..

אל תיתן לו להיות אתה!

אתה תהיה האחד שאנשים לא מאמינים כמה טוב הוא נראה! תן להם (ולהן..) לתהות איך עשית את זה.



רשום כמה שמות של אנשים שלא פגשת כבר זמן מה שאותם תהיה שמח להרשים.

רשימה טובה תכלול חברות\חברים לשעבר, אנשים שהיו נראים טוב ממך וידעו זאת, אנשים מקבוצות ספורט בהן היית וכו'..





7. הצלח בחיים

אם יש לך עבודה בה אתה רואה אנשים חדשים לעיתים קרובות, זה יכול להיות חשוב מאוד.

לאנשים שנראים טוב יותר יש סיכוי טוב יותר לקבל את המשרות הטובות יותר, קידום, לבצע את המכירה בהצלחה ולהיות מכובד ע"י הסביבה.

זה אולי לא נשמע טוב וצודק, אבל זה נכון.

אנו בטבענו סומכים יותר על אנשים שנראים טוב.

הרבה אנשים מניחים שאנשים בעלי עודף משקל ואנשים ללא כושר הם עצלנים, טיפשים, חצופים, ולא ראויים לאמון.

זה הוכח ע"י מחקרים רבים.



חשוב כיצד הופעה חיצונית טובה יכולה לפעול לטובתך בעבודתך הנוכחית.

כתוב את המחשבות הללו והייה ספיציפי.





8. חייה את החיים החלומיים

הרעיון של רוב האנשים לחיים מושלמים הוא להיות עשיר, חכם, להיראות טוב, שרירי, שזוף ושמח.

כמובן, בודיבילדינג יכול לעזור לך להיראות טוב יותר ושרירי.

בודיבילדינג יעזור לך להיות יותר אנרגטי ולהרגיש טוב לגבי עצמך.



זה בוודאי יעזור לך להצליח יותר בקריירה.

הרבה אנשים יניחו שאתה חכם יותר מאחרים בגלל ההופעה הבריאה שלך.

כל הדברים הללו יכולים לקרב אותך לחיים עליהם רוב האנשים חולמים!














9. ללכת למכון זה כיף

אחרי שאתה נמצא במכון זמן מה, ייצא לך להכיר את כל האנשים אשר מתאמנים במכון הזה.

אתה תכיר חברים שיש להם את אותם תחומי העניין כמו שלך.

המכון נהפך למין בית שני עבור רבים ממפתחי הגוף.



ההרגשה של האימון נהיית ממכרת ממש למפתחי גוף רבים.

אין כמעט שום דבר טוב יותר מלסחוט את החזרה האחרונה שלך.

ההרגשה כשאתה הולך הביתה לאחר האימון ביודעך שכרגע סחטת את השרירים שלך פעם נוספת היא נהדרת.

המתח והלחץ היומיומיים לאט לאט מתנדפים להם.





10. המין השני

זוהי סיבה מספר אחת ללמה רוב האנשים מתחילים להתאמן.

הם\ן רוצים\ות למשוך את הבחורות או הבחורים שנראים\ות הכי טוב.

בפעם הראשונה שאישה יפה מבקשת ממך "לעשות שריר" בבייספס (שרירי היד) המנופחים שלך, אתה תדע שכל טיפת זיעה ומאמץ היו שווים את זה.



אם אתה נשוי או מאורס אתה עלול לחשוב שזה לא חשוב לגביך.

טעות! האם אתה לא רוצה לעשות את בת הזוג שלך גאה וברת-מזל שיש לה אותך?
אני בטוח שהיא תהיה מעט יותר נחמדה אליך כשהיא יודעת שאתה יכול להשיג כל בת אחרת שאתה רוצה.

אולי זה אפילו יגרום לה להתחיל להתאמן גם כן..



















לסיכום

אז מה גרם לך להתחיל להתאמן מהתחלה?

זכור איך זה הרגיש להיות באמת בעל מוטיבציה לאחר אחת, חלק או כל הסיבות הללו.

כל פעם שאתה מרגיש שאין לך עוד כוח להתאמן, קרא את המאמר הזה. עבור על הרשימות שהכנת.

חשוב כמה אתה רוצה את זה. כמה רצית את זה. אתה לא תוותר. אתה חייה רעה ואתה תראה לכולם מה הם שווים לעומתך. הם אפס ואתה הכל. הם ירודים ואתה עילאי.

פרישה משמעותה לא יכול. כי אין, פשוט אין! לא רוצה.

יפה..תודה רוסלן!
=)

תודה רבה